Здоровый образ жизни, если объяснять с точки зрения науки - это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. А если объяснить в простом смысле, то уход за собой и за своим организмом. В данный момент, то есть в двадцать первом веке, здоровый образ жизни ухудшился, по сравнению с другими годами, потому что началось употребление разных видов табака, многие молодые люди, которые даже не достигли совершеннолетия, и не только молодые люди, начинают употреблять алкогольные напитки, началась замена натуральных продуктов синтетикой, очень снизилась физическая нагрузка, правильное питание ухудшилось, то есть в нашем веке больше половины населения употребляют продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты и многие виды фастфуда, ухудшилась экология и самое худшее, что происходит в данный период - это употребление наркотических веществ, которое приводит к смерти.
С моей точки зрения,здоровый образ жизни - это хорошо, но его нужно придерживать в норме. Многие понимают и принимают его по-другому, и изнуряют себя многими не помогающими диетами, очень сложными не подходящими для организма физическими упражнениями, многие даже после очень жестких диет начинают болеть булимией, анорексией, возникают серьезные проблемы с пищеварением, падает давление, ухудшается память, появляются отеки, наваливается депрессия и другие ужасные болезни. Как я и говорила выше, многие люди из всего мира начинают забывать о здоровом образе жизни, а все это началось после употребления в пищу полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления с разными добавками, после появления в мире разных видов фастфуда. Многая еда сейчас готовится не из чистых продуктов питания, в них сейчас добавляют пищевые добавки, красители и другие вещества, которые ухудшают организм и приводят к диабету, ожирению, гипертонии, язве и гастриту. Также люди перестали заниматься спортом, держать себя в форме, перестали ходить пешком на свежем воздухе. Но и свежий воздух сейчас проблема в нашем веке, то есть экология тоже ухудшилась, ежегодно она становится причиной преждевременной смерти примерно двух миллионов человек в мире, страдает иммунная система, развивается сердечно-сосудистые и бронхо-легочные болезни, провоцируется онкология.
Чтобы ваше здоровье всегда держать в тонусе,врачи рекомендуют уделять хотя бы три раза в неделю время физическим нагрузкам и обращаться к спорту,поскольку он хорошо влияет на человеческий организм. Но, по-моему мнению, сначала нужно начать побеждать свои пристрастия. Самый главный фактор, заставляющий людей сохранять вредные привычки, - это непреодолимые пристрастия. Обычно наше увлечение определенным веществом, даже другим человеком зачастую связано с той или иной формой психологического дисбаланса. Когда дело касается еды, поможет психология. Обдумайте свои мотивации и свою боль. Постарайтесь понять эмоции, которые движут вашими вредными пристрастиями. Второе, начните употреблять растительную пищу. Многие спортсмены придерживаются такого меню. Вы можете проверить сами и уже через пару недель уже сами заметите изменения. Уровень энергии подскочит, ощутите легкость в теле. У вас будет куда реже портиться настроение,станете крепче спать. Вы уже сами захотите заняться спортом. Полезность спорта бесспорна, однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут ухудшить организм, поэтому не нужно изматывать себя ежедневными тренировками. Также спорт не имеет возрастных ограничений: даже если пожилой человек захочет заниматьсялюбым видом спорта, который ему по душе, это только благоприятно скажется на организме. И, конечно же, не забывайте следить за прогрессом. Обязательно отмечайте достижение каждой промежуточной цели и хвалите себя за это. Никогда не сдавайтесь и не оставляйте на пол пути то, что вы начали. Надо двигаться, даже если у вас сидячий образ жизни. Встаньте, поделайте два-три упражнения и продолжайте свою работу. Двигаться очень полезно, оно положительно влияет на ваше здоровье. Начните понимать, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной, наша еда должна обеспечивать наш организм всем необходимым. Легко питайтесь, не переедайте и самое главное не голодайте. Гигиена - это тоже одна из частей здорового образа жизни. Гигиена - это не только регулярные водные процедуры, но и хороший режим сна. Всегда будьте трудолюбивы - это воспитывает в вас силу воли, целеустремленность и ответственность. Откажитесь от вредных привычек, они не приносят удовольствия, а наоборот портят ваше здоровье. Первой актуальной проблемой в здоровом образе жизни является употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем не то что может испортить ваш организм, а может привести к преждевременной смерти. «Путь к катастрофе человечества» - многие ученые так оценивают злоупотребление спиртными напитками. Вторая распространенная проблема данного периода - это курение табака. Центральная нервная система курильщика всегда находится в напряжении, к ней притекает меньше крови, содержание кислорода для активности мозга понижена. Поэтому у них низкая работоспособность, слабая память и частые головные боли. Самая худшая вредная привычка - это наркомания, из-за этого тоже снижена продолжительность жизни. Вы можете сразу начать болеть такими болезнями как ВИЧ-инфекции, вирусный гепатит В и С, последствия могут быть ужасными.
Перейдем к следующему пункту - это спорт, физическая активность. Самое первое: утренняя зарядка - обязательная физическая нагрузка. Она улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Мы начинаем меньше испытывать стрессов, начинаем лучше выглядеть и появляются позитивные мысли. Благодаря спорту вам не страшны лишние килограммы и можете быть уверены в идеальности вашей фигуры. Следующий пункт - это сбалансированное питание. У вас нормализуется обмен веществ, ваша кожа тоже улучшится и будет гладкой и чистой. Многие для достижения хорошего результата начинают правильное питание и при достижении цели забрасывают это. Если не питаться правильно по жизни, ваши труды могут быстро улетучиться. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам, употребляйте меньше сахара, можете сахар заменить на мёд или использовать сахарозаменитель, завтрак должен быть сытным, обед тоже нормальным, а вот на ужин приготовьте что-нибудь легкое. Старайтесь питаться в день по четыре-пять раз, но по чуть-чуть. Третий пункт - это крепкий сон. Люди должны спать по семь-восемь часов, и они однозначно поступают правильно, но не всем удается соблюдать режим сна. Это вызывает чрезвычайный стресс для всего организма, и последствия могут быть не самыми лучшими. При регулярном недосыпе защитная функция ослабевает, человек становится подверженным простудам и вирусам. Многие люди, у которых распространен недосып часто начинают болеть гастритом, гипертонией и язвой желудка. Также к вредным привычкам можно отнести: переедание и интернет - зависимость. Переедание, почему оно входит в список вредных привычек, если вы будете без остановки употреблять всякую не полезную пищу, можете попрощаться со своей фигурой, чистой кожей и здоровым организмом. Интернет-зависимость тоже входит в этот список. Из-за того что люди все время сидят в интернете, они сами не замечают как переедают или голодают. Даже, сидя за столом и употребляя пищу, данное поколение не может без своих смартфонов и из-за этого ничего не замечают. Ученые университета Абердина в Великобритании сообщили, что здоровый образ жизни приводит к улучшению работы мозга. «Люди, изменяющие свои привычки в сторону здорового образа жизни, а также увеличивающие физическую активность, употребляющие меньшее количество обработанной пищи, но больше – овощей и фруктов, демонстрируют улучшение функции мозга и возможность нарастить собственные шансы остаться здоровыми. При этом они стареют медленнее», - сообщили исследователи. Также, чем больше воды вы пьете за день, тем лучше. В день нужно пить хотя бы два литра воды. Но, если вы не хотите пить воду, не нужно давиться ею, в большинстве продуктах, особенно во фруктах и овощах содержится вода. Старайтесь употреблять меньше лекарств, но если это прописано врачом, то, не в коем случае, не отказывайтесь. Найдите для себя какую-нибудь мотивацию для занятия спортом. Хочу, как пример, написать для вас про себя. Где-то три года назад я весила восемьдесят килограмм, я была очень большой и моя уверенность в себе была очень низкой.Знаете, моей мотивацией чтоб начать заниматься спортом, приводить свой организм в порядок было то, что все вокруг меня были худые и я одна полная. Мотивация не обязательно должна быть огромной, самое главное - чтобы она была. Также сила воли тоже имеет место. После того, как я начала заниматься собой, мне стало легче как физически, так и морально. Я стала меньше болеть, стала высыпаться, эмоционально тоже стало лучше. В данный момент я вешу шестьдесят два килограмма. Моя уверенность в себе улучшилась, я начала любить себя. Самое главное - мой организм начал приходить в себя. Так что занятия спортом - это самое эффективное для здорового образа жизни.
Как я и говорила выше: ухаживайте за собой и за своим организмом. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, пейте побольше воды, откажитесь от сахара, больше ходите на свежем воздухе, больше ходите пешком. Самое главное не лениться, не бросать то, что начали на полпути. Контролируйте свои эмоции, устраивайте отдых нервной системе. Сон тоже является важной частью отдыха. Здоровье – это самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Все должны беречь свое здоровье. Должны расширять свои индивидуальные возможности в сохранении и укреплении здоровья. Как говорится: «Если будет здоровье, всего можно добиться!».
